Zajęcia

Trening obwodowy

To doskonały sposób na harmonijne wymodelowanie sylwetki. Ćwiczenia obwodowe rekomendowane są przez specjalistów jako skuteczne w walce z nadmiarem kilogramów, cellulitem czy brakiem kondycji. Dzięki treningowi obwodowemu nie tylko rzeźbimy ciało, zwiększa się również wytrzymałość, wzmacniają mięśnie, ścięgna i stawy. Trening obwodowy jest najprostszą formą treningu mięśniowo – oddechowego.

 

Shape

Shape to forma treningu skoncentrowana na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. Trening oparty na bazie ćwiczeń wzmacniających całą sylwetkę: ramiona, klatkę piersiową, uda, pośladki i brzuch. W trakcie zajęć wykonywane są serie prostych ćwiczeń przy użyciu hantli, sztang, taśm elastycznych i obciążeń na nogi, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Głównym celem zajęć jest modelowanie, wzmocnienie i wyrzeźbienie ciała. Zajęciom towarzyszy cały czas odpowiednio dobrana muzyka.

Power Shape

Power Shape to zajęcia o charakterze kształtującym sylwetkę, jednocześnie spalające tkankę tłuszczową dzięki połączeniu ćwiczeń w dynamiczne  zestawy. Wykorzystanie obciążenia nie tylko urozmaica zajęcia ale pozwala zwiększyć ich intensywność, dzięki czemu są one odpowiednim treningiem dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

 

Cellu Stop

Ćwiczenia modelujące brzuch, pośladki, biodra i uda, zapobiegające i opanowujące nierównomiernie rozłożone komórki tłuszczowe w tkance podskórnej. W programie Cellu Stop ćwiczenia mają charakter drążący i naprzemienny, co pobudza bieg limfy i usuwanie toksyn z przestrzeni międzykomórkowych. Średnia intensywność zajęć sprzyja uwalnianiu rozłożonego nierównomiernie w grudkach tłuszczu.

Joga

To doskonałe antidotum na codzienny stres, przepracowanie, bóle karku i krzyża. Dzięki pozycjom, które przyjmujesz podczas treningu jogi (asanom) – rozluźniasz więzadła kręgosłupa, masujesz narządy jamy brzusznej oraz pobudzasz działanie wielu gruczołów, między innymi tych odpowiedzialnych za przemianę materii. Trening Jogi wymaga koncentracji i łączenia wysiłku mięśni z oddechem. Tutaj razem ze zmęczeniem fizycznym w parze idzie odprężenie psychiczne, gdyż każdą lekcję kończy relaksacja.

Pumpy

Pumpy to zajęcia fitness z wykorzystaniem sztang, prowadzone do rytmicznej muzyki. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń z obciążeniem do ułożonej i pokazywanej przez instruktora choreografii. Sekwencje ruchów są układane tak, aby po kolei wzmacniać wszystkie partie ciała. Szczególny nacisk kładziony jest na ramiona, barki, uda, i pośladki. Wśród ćwiczeń wykonywanych podczas zajęć wyróżniamy:

- przysiady ze sztangą (angażują mięśnie ud i pośladków)
- wiosłowanie sztangą (angażuje mięśnie grzbietu, mięsień czworoboczny i równoległoboczny)
- wyciskanie sztangi w leżeniu na stepie (mięśnie piersiowe i naramienne)
- zginanie ramion ze sztangą (mięśnie dwugłowe ramion)
- wyciskanie francuskie (mięśnie trójgłowe ramion)
- martwy ciąg (mięśnie grzbietu, ud i pośladkowe)

Zumba®

Zainspirowana latynoskimi rytmami, fuzja tańca i aerobiku. Zumba to innowacyjny wymiar fitness, który poprzez zabawę kształtuje sylwetkę oraz dba o kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i wprawia w doskonałe samopoczucie. Proste kroki, doskonałe kombinacje ruchów i motywująca muzyka, stwarza atmosferę imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych.

Zumba® toning

Zumba Toning to nadal prosty, taneczny krok, gorąca muzyka i pyszna zabawa. Jednak w przypadku Zumby Toning taniec jest jednak nieco wolniejszy, trening bardziej wytrzymałościowy, stworzony tak, by modelować całą sylwetkę, a także poszczególne partie mięśni. Układy wykonuje się, używając lekkich ciężarków lub hantli. Tu szczególny nacisk kładzie się na świadome napinanie mięśni, precyzyjny, wolny ruch, który przynosi szybkie widoczne efekty w dość krótkim czasie.

Power Fit

Power Fit to ćwiczenia cardio, które pozwalają szybko spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, poprawić kondycję i koordynację ruchową. Zajęcia są niezwykle dynamiczne. Power Fit polega na wykonywaniu skoków, skłonów, obrotów i elementów biegowych, całość dopełniona jest technikami pochodzącymi z Kickboxingu.

Zdrowy kręgosłup

Ćwiczenia mające charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa. Metoda oparta jest na ćwiczeniach rozluźniających, rozciągających, równoważnych i wzmacniających, które w połączeniu z nauką techniki oddychania dają efekt w postaci prawidłowej postawy ciała (stabilizacji kręgosłupa). Zajęcia dla wszystkich.

 

Super Linia + BOSU

Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe podczas których wykorzystuje się piłkę BOSU.
Zalety piłki BOSU: znaczne poprawienie równowagi, poprawa stabilizacji ciała, wzmacnianie mięśni tułowia, jak i mięśni głębokich nóg, brzucha oraz grzbietu. Piłka BOSU jest unikalnym połączeniem piłki i platformy w jednym. Z jednej strony piłka jest płaska, sztywna i stabilna, z drugiej zaś strony mamy elastyczną i dynamiczną kopułę, wypełnioną powietrzem, która wraz z naszym naciskiem poddaje się i wypiera daną energię.

bodyART

To nowa, powstała zaledwie kilkanaście lat temu forma treningu funkcjonalnego, która bardzo szybko zjednuje sobie miłośników na terenie całego świata. Jego twórca, Robert Steinbacher połączył elementy yogi, fizjoterapii, własnych pozycji i klasycznych technik oddechu tworząc system ćwiczeń idealny dla wszystkich tych którzy chcą mieć mocne, zdrowe i piękne ciało oraz osiągnąć spokój i harmonię wewnętrzną. W trakcie treningu skupiamy się na pracy całego ciała, a nie tylko na wybranych grupach mięśniowych. Odpowiednio dobrane sekwencje i ćwiczenia pozwalają w konsekwencji na stopniowe przełamywanie niepoprawnych nawyków ruchowych i zastąpienie ich poprawnymi. Zajęcia bodyART zwiększają świadomość ruchu, dzięki temu, że ćwiczymy w rytmie własnego oddechu skupiamy się tylko i wyłącznie na sobie, nasz umysł odpoczywa a ciało, odpowiednio dotlenione pracuje poprawnie.

BPU, czyli Brzuch, Uda, Pośladki

BPU to gimnastyka wzmacniająca i wyszczuplająca – zajęcia skierowane są na spalanie tkanki tłuszczowej zalegającej na biodrach, udach, pośladkach i brzuchu oraz wzmocnienie znajdujących się tam mięśni. Ujędrnienie pośladków, zmniejszenie obwodu ud oraz wyrzeźbienie brzucha i talii – to główne cele i zadania na tego typu zajęciach. Ćwiczenia są tak dobrane, że nie ma przeciwwskazań do ich wykonywania. Dla optymalnego efektu redukcji tkanki tłuszczowej często zalecane jest korzystanie z tych zajęć w połączeniu z tzw. „Fat Burningiem”, salą aerobową lub rowerkami. Na zajęciach BPU możliwe jest stosowanie wielu przyborów fitness – hantelek, obciążników na nogi, tubingów, taśm, stepów, piłek różnej wielkości.

Spalanie Tłuszczu

Zajęcia aerobowe szczególnie ukierunkowane na optymalne spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia prowadzone są w umiarkowanym tempie, polegają na łączeniu prostych kroków w układ choreograficzny który przeplatany jest ćwiczeniami wykonywanymi również w tempie aerobowym. Układ choreograficzny powtarzany jest kilkakrotnie dzięki czemu poprawia koordynację i pamięć ruchową. Trening wspaniale spalający tkankę tłuszczową. Zajęcia dla wszystkich.

TBC (Total Body Conditioning)

Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Wykorzystuje się przybory: step, hantle. Zajęcia zapobiegające osteoporozie jednocześnie poprawiające ruchomość w stawach, szczególnie barkowych. Zajęcia dla osób początkujących jak i średnio zaawansowanych. Trening wpływa również korzystnie na zwiększenie wydolności fizycznej organizmu, a także wzmocnienie siły mięśni. Zajęcia odbywają się w rytm szybkiej muzyki. Układ ćwiczeń jest stosunkowo łatwy i nie zawiera żadnych ryzykownych ewolucji, dzięki czemu możliwość kontuzji jest minimalna. Dlatego zajęcia te należą do bezpiecznych. Zajęcia te są przeznaczone dla wszystkich osób, którym zależy na dobrym samopoczuciu i świetnym wyglądzie całego ciała.

Cardio & Shape

Uczestnictwo w zajęciach gwarantuje trening aerobowy i siłowy w jednym.Zajęcia przeplatane ćwiczeniami wzmacniającymi i cardio powodującymi spalanie tkanki tłuszczowej. Funkcjonalny trening, którego efektem jest podniesienie siły mięśniowej, wyrzeźbienie mięśni i ich wysmuklenie oraz ujędrnienie całego ciała. Trening ogólnorozwojowy wzmacniający i kształtujący wszystkie grupy mięśniowe z wykorzystaniem obciążeń i przyrządów, ukierunkowany na rozwój podstawowych grup mięśniowych w naszym ciele. Zajęcia charakteryzują się zmienną intensywnością ćwiczeń i są oparte na zasadzie treningu interwałowego co prowadzi do intensywnego spalania tkanki tłuszczowej nawet kilka godzin po zajęciach.

Atak na brzuch i pośladki

Trening wzmacniający mięśnie brzucha, ud i pośladków. Doskonała metoda na pozbycie się zbędnych centymetrów z okolicy talii i bioder.

Military Training

Trening o wysokiej intensywności zawierający elementy treningu wytrzymałościowego, z wykorzystaniem ciężaru ciała, treningu siłowego, stabilizacji, mobility oraz elementów sportów walki!

Boks

Zajęcia prowadzi Tomasz Tuta wielokrotny Mistrz Polski w Kick – Boxingu, reprezentant kadry Polski, medalista Mistrzostw Polski w boksie, medalista Mistrzostw Europy w boksie francuskim savate.

Celem zajęć jest doskonalenie podstaw i techniki boksu dla amatorów!

 

Pilates

Pilates to system ćwiczeń, który stworzył Joseph Pilates w celu wzmocnienia mięśni, zwiększenia ich elastyczności i poprawy ogólnej kondycji. Technika wykonania ćwiczeń ich różnorodność oraz mnogość modyfikacji zapewnia zaangażowanie mięśni całego ciała i dostosowanie ćwiczeń do potrzeb i możliwości zarówno sportowców jak i klientów po urazach.

Korzyści z uprawiania Pilates to:

Kształtowanie prawidłowej postawy poprzez wyrobienie prawidłowych wzorców ruchowych.
Wysmuklenie sylwetki.
Wzmacnianie głębokich mięśni brzucha, grzbietu i pośladków.
Rozciąganie przykurczonych mięśni oraz wzmacnianie osłabionych.
Poprawa koordynacji ruchowej.
Zapobieganie osteoporozie , bólom kręgosłupa oraz poprawa kondycji stawów oraz tkanek miękkich jak mięśnie, ścięgna, więzadła.
Pomoc kobietom w ciąży w utrzymaniu sprawności oraz przygotowanie do szybkiego powrotu do formy po urodzeniu dziecka.
Szerokie zastosowanie w różnych dyscyplinach sportu jak: golf, tenis, narciarstwo, pływanie, taniec.
Łagodzenie przewlekłych bólów kręgosłupa.
Poprawa samopoczucia, odprężenie.

Power Pilates

Power Pilates to bardziej dynamiczna forma powszechnie znanych zajęć Pilatesu.

Nasi Partnerzy:




Godziny otwarcia

Pon - Pt.: 06:30 - 22:30
Sob.: 09:00 - 20:00
Niedz.: 09:00 - 18:00

Adres

Karkonoska 59b
53-015 Wrocław

Zadzwon do nas!

(71) 367 90 29