Zajęcia

Trening obwodowy

To doskonały sposób na harmonijne wymodelowanie sylwetki. Ćwiczenia obwodowe rekomendowane są przez specjalistów jako skuteczne w walce z nadmiarem kilogramów, cellulitem czy brakiem kondycji. Dzięki treningowi obwodowemu nie tylko rzeźbimy ciało, zwiększa się również wytrzymałość, wzmacniają mięśnie, ścięgna i stawy. Trening obwodowy jest najprostszą formą treningu mięśniowo – oddechowego.

Taniec towarzyski

tańce standardowe – walc angielski, walc wiedeński (walczyk), tango, quick step
tańce latynoamerykańskie – cha-cha-cha, salsa, bachata, jive, samba, rumba
tańce dyskotekowe – blues, dwa na jeden

zajęcia gwarantują zaangażowanym uczestnikom zapoznanie się z podstawowymi zasadami kultury tańca, przyswojenie kroków i figur, których opanowanie daje możliwość dobrej zabawy podczas imprez tanecznych, umiejętność rozpoznawania elementów muzycznych i rytmicznych charakterystycznych dla danego tańca, zdolność interpretacji i oddawania charakteru muzyki, świetną prezencję w tańcu.

Shape

Shape to forma treningu skoncentrowana na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. Trening oparty na bazie ćwiczeń wzmacniających całą sylwetkę: ramiona, klatkę piersiową, uda, pośladki i brzuch. W trakcie zajęć wykonywane są serie prostych ćwiczeń przy użyciu hantli, sztang, taśm elastycznych i obciążeń na nogi, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Głównym celem zajęć jest modelowanie, wzmocnienie i wyrzeźbienie ciała. Zajęciom towarzyszy cały czas odpowiednio dobrana muzyka.

Cellu Stop

Ćwiczenia modelujące brzuch, pośladki, biodra i uda, zapobiegające i opanowujące nierównomiernie rozłożone komórki tłuszczowe w tkance podskórnej. W programie Cellu Stop ćwiczenia mają charakter drążący i naprzemienny, co pobudza bieg limfy i usuwanie toksyn z przestrzeni międzykomórkowych. Średnia intensywność zajęć sprzyja uwalnianiu rozłożonego nierównomiernie w grudkach tłuszczu.

Joga

to doskonałe antidotum na codzienny stres, przepracowanie, bóle karku i krzyża. Dzięki pozycjom, które przyjmujesz podczas treningu jogi (asanom) – rozluźniasz więzadła kręgosłupa, masujesz narządy jamy brzusznej oraz pobudzasz działanie wielu gruczołów, między innymi tych odpowiedzialnych za przemianę materii. Trening Jogi wymaga koncentracji i łączenia wysiłku mięśni z oddechem. Tutaj razem ze zmęczeniem fizycznym w parze idzie odprężenie psychiczne, gdyż każdą lekcję kończy relaksacja.

Zumba®

Zainspirowana latynoskimi rytmami, fuzja tańca i aerobiku. Zumba to innowacyjny wymiar fitness, który poprzez zabawę kształtuje sylwetkę oraz dba o kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i wprawia w doskonałe samopoczucie. Proste kroki, doskonałe kombinacje ruchów i motywująca muzyka, stwarza atmosferę imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych.

Zumba® toning

Zumba Toning to nadal prosty, taneczny krok, gorąca muzyka i pyszna zabawa. Jednak w przypadku Zumby Toning taniec jest jednak nieco wolniejszy, trening bardziej wytrzymałościowy, stworzony tak, by modelować całą sylwetkę, a także poszczególne partie mięśni. Układy wykonuje się, używając lekkich ciężarków lub hantli. Tu szczególny nacisk kładzie się na świadome napinanie mięśni, precyzyjny, wolny ruch, który przynosi szybkie widoczne efekty w dość krótkim czasie.

Power Fit

Power Fit to ćwiczenia cardio, które pozwalają szybko spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, poprawić kondycję i koordynację ruchową. Zajęcia są niezwykle dynamiczne. Power Fit polega na wykonywaniu skoków, skłonów, obrotów i elementów biegowych, całość dopełniona jest technikami pochodzącymi z Kickboxingu.

Zdrowy kręgosłup

Ćwiczenia mające charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa. Metoda oparta jest na ćwiczeniach rozluźniających, rozciągających, równoważnych i wzmacniających, które w połączeniu z nauką techniki oddychania dają efekt w postaci prawidłowej postawy ciała (stabilizacji kręgosłupa). Zajęcia dla wszystkich.

Power Pilates

Energiczne zajęcia pilatesa angażujące całe ciało utrzymane w „przesłaniu” zasad Josepha Pilatesa. Zajęcia przeznaczone dla osób, które szukają wyzwania w swoim treningu. Jeśli uważasz,że Pilates jest nudny, masz doświadczenie w praktyce pilatesa, przyjdź na POWER. Jak każde zajęcia pilates nastawione są na praktykowanie ćwiczeń w prawidłowej pozycji z uwzględnieniem prawidłowego oddechu. Efekty power pilates to płaski brzuch, jędrne pośladki oraz ukształtowane ramiona i nogi. Spalisz nadmiar kalorii, dzięki czemu szybciej zrzucisz zbędne kilogramy. Na tych zajęciach ćwiczymy bez sprzętu. Tylko Ty i siła twoich mięśni. Sprawdź się!

bodyART

To nowa, powstała zaledwie kilkanaście lat temu forma treningu funkcjonalnego, która bardzo szybko zjednuje sobie miłośników na terenie całego świata. Jego twórca, Robert Steinbacher połączył elementy yogi, fizjoterapii, własnych pozycji i klasycznych technik oddechu tworząc system ćwiczeń idealny dla wszystkich tych którzy chcą mieć mocne, zdrowe i piękne ciało oraz osiągnąć spokój i harmonię wewnętrzną. W trakcie treningu skupiamy się na pracy całego ciała, a nie tylko na wybranych grupach mięśniowych. Odpowiednio dobrane sekwencje i ćwiczenia pozwalają w konsekwencji na stopniowe przełamywanie niepoprawnych nawyków ruchowych i zastąpienie ich poprawnymi. Zajęcia bodyART zwiększają świadomość ruchu, dzięki temu, że ćwiczymy w rytmie własnego oddechu skupiamy się tylko i wyłącznie na sobie, nasz umysł odpoczywa a ciało, odpowiednio dotlenione pracuje poprawnie.

BPU, czyli Brzuch, Uda, Pośladki

BPU to gimnastyka wzmacniająca i wyszczuplająca – zajęcia skierowane są na spalanie tkanki tłuszczowej zalegającej na biodrach, udach, pośladkach i brzuchu oraz wzmocnienie znajdujących się tam mięśni. Ujędrnienie pośladków, zmniejszenie obwodu ud oraz wyrzeźbienie brzucha i talii – to główne cele i zadania na tego typu zajęciach. Ćwiczenia są tak dobrane, że nie ma przeciwwskazań do ich wykonywania. Dla optymalnego efektu redukcji tkanki tłuszczowej często zalecane jest korzystanie z tych zajęć w połączeniu z tzw. „Fat Burningiem”, salą aerobową lub rowerkami. Na zajęciach BPU możliwe jest stosowanie wielu przyborów fitness – hantelek, obciążników na nogi, tubingów, taśm, stepów, piłek różnej wielkości.

Spalanie Tłuszczu

Zajęcia aerobowe szczególnie ukierunkowane na optymalne spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia prowadzone są w umiarkowanym tempie, polegają na łączeniu prostych kroków w układ choreograficzny który przeplatany jest ćwiczeniami wykonywanymi również w tempie aerobowym. Układ choreograficzny powtarzany jest kilkakrotnie dzięki czemu poprawia koordynację i pamięć ruchową. Trening wspaniale spalający tkankę tłuszczową. Zajęcia dla wszystkich.

Cardio&Shape

Uczestnictwo w zajęciach gwarantuje trening aerobowy i siłowy w jednym.Zajęcia przeplatane ćwiczeniami wzmacniającymi i cardio powodującymi spalanie tkanki tłuszczowej. Funkcjonalny trening, którego efektem jest podniesienie siły mięśniowej, wyrzeźbienie mięśni i ich wysmuklenie oraz ujędrnienie całego ciała. Trening ogólnorozwojowy wzmacniający i kształtujący wszystkie grupy mięśniowe z wykorzystaniem obciążeń i przyrządów, ukierunkowany na rozwój podstawowych grup mięśniowych w naszym ciele. Zajęcia charakteryzują się zmienną intensywnością ćwiczeń i są oparte na zasadzie treningu interwałowego co prowadzi do intensywnego spalania tkanki tłuszczowej nawet kilka godzin po zajęciach.

Atak na brzuch i pośladki

Trening wzmacniający mięśnie brzucha, ud i pośladków. Doskonała metoda na pozbycie się zbędnych centymetrów z okolicy talii i bioder.

Boks

Zajęcia prowadzi Tomasz Tuta wielokrotny Mistrz Polski w Kick – Boxingu, reprezentant kadry Polski, medalista Mistrzostw Polski w boksie, medalista Mistrzostw Europy w boksie francuskim savate.

Celem zajęć jest doskonalenie podstaw i techniki boksu dla amatorów!

 

 

Nasi Partnerzy:



Godziny otwarcia

Pon - Pt.: 07:00 - 22:30
Sob.: 09:00 - 20:00
Niedz.: 09:00 - 16:00

Adres

Karkonoska 59b
53-015 Wrocław

Zadzwon do nas!

(71) 367 90 29