Zajęcia

Trening obwodowy

To doskonały sposób na harmonijne wymodelowanie sylwetki. Ćwiczenia obwodowe rekomendowane są przez specjalistów jako skuteczne w walce z nadmiarem kilogramów, cellulitem czy brakiem kondycji. Dzięki treningowi obwodowemu nie tylko rzeźbimy ciało, zwiększa się również wytrzymałość, wzmacniają mięśnie, ścięgna i stawy. Trening obwodowy jest najprostszą formą treningu mięśniowo – oddechowego.

Taniec towarzyski

tańce standardowe – walc angielski, walc wiedeński (walczyk), tango, quick step
tańce latynoamerykańskie – cha-cha-cha, salsa, bachata, jive, samba, rumba
tańce dyskotekowe – blues, dwa na jeden

zajęcia gwarantują zaangażowanym uczestnikom zapoznanie się z podstawowymi zasadami kultury tańca, przyswojenie kroków i figur, których opanowanie daje możliwość dobrej zabawy podczas imprez tanecznych, umiejętność rozpoznawania elementów muzycznych i rytmicznych charakterystycznych dla danego tańca, zdolność interpretacji i oddawania charakteru muzyki, świetną prezencję w tańcu.

Shape

Shape to forma treningu skoncentrowana na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. Trening oparty na bazie ćwiczeń wzmacniających całą sylwetkę: ramiona, klatkę piersiową, uda, pośladki i brzuch. W trakcie zajęć wykonywane są serie prostych ćwiczeń przy użyciu hantli, sztang, taśm elastycznych i obciążeń na nogi, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Głównym celem zajęć jest modelowanie, wzmocnienie i wyrzeźbienie ciała. Zajęciom towarzyszy cały czas odpowiednio dobrana muzyka.

Zajęcia biegowe

Bieganie nie musi być nudne!
Chcesz zacząć biegać a nie możesz się zmotywować ?a może już biegasz, ale samemu jakoś nudno?
Zapraszamy na zajęcia biegowe do nas! Zorganizowane zajęcia z instruktorką pomogą Ci się zmobilizować, utrzymać tempo, a przy okazji czerpać dużo radości z ruchu i oczywiście wzmocnić i wyrzeźbić swoje ciało! Początkowo dobiegamy do parku, krótka rozgrzewka i ruszamy dalej! W między czasie ćwiczenia wzmacniające i rozciągające a na końcu krótki stretching. Zapraszamy serdecznie, razem łatwiej i przyjemniej!

Trening kondycyjny

Ma za zadanie pomóc w osiągnięciu stabilności, mobilności i balansu mięśniowego, co stanowi cel fundamentalny, na bazie którego będzie można kształtować specyficzne dla narciarstwa zdolności motoryczne oraz prawidłową technikę jazdy.

Ćwiczenia mające na celu przygotowanie uczestników do sezonu narciarskiego. Zajęcia składają się z rozgrzewki, ćwiczeń poprawiających równowagę, części wzmacniającej układ krążeniowo-oddechowy, części siłowej oraz stretchingu.

Zajęcia kierowane są do osób na każdym poziomie zaawansowania chcących solidnie przygotować się do sezonu narciarskiego.

Fit Ball

Trening wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe. Doskonałe rezultaty pracy nad ciałem dzięki niestabilnej powierzchni piłki, która u uczestników wymusza świadomą pracę, technikę i szukanie tzw. balansu ciała. Trening z piłką to połączenie efektów wzmacniających mięśnie, korekcyjnych, stabilizujących i odciążających stawy kręgosłupa. Trening dla wszystkich

Cellu Stop

Ćwiczenia modelujące brzuch, pośladki, biodra i uda, zapobiegające i opanowujące nierównomiernie rozłożone komórki tłuszczowe w tkance podskórnej. W programie Cellu Stop ćwiczenia mają charakter drążący i naprzemienny, co pobudza bieg limfy i usuwanie toksyn z przestrzeni międzykomórkowych. Średnia intensywność zajęć sprzyja uwalnianiu rozłożonego nierównomiernie w grudkach tłuszczu.

Joga

to doskonałe antidotum na codzienny stres, przepracowanie, bóle karku i krzyża. Dzięki pozycjom, które przyjmujesz podczas treningu jogi (asanom) – rozluźniasz więzadła kręgosłupa, masujesz narządy jamy brzusznej oraz pobudzasz działanie wielu gruczołów, między innymi tych odpowiedzialnych za przemianę materii. Trening Jogi wymaga koncentracji i łączenia wysiłku mięśni z oddechem. Tutaj razem ze zmęczeniem fizycznym w parze idzie odprężenie psychiczne, gdyż każdą lekcję kończy relaksacja.

Step

To gimnastyka na stopniu, wylansowana przez Gin Miller – trener Reebok University. To doskonały trening kondycyjny dla każdego, kto nie przeciąża żadnej partii mięśni, a wzmacnia je i rozwija koordynację ruchową. Dzięki niemu spalasz mnóstwo kalorii. Koszt energetyczny wydatkowany podczas zajęć jest w przybliżeniu taki, jak przy bieganiu z szybkością około 11 km/h.

Poziom basic oznacza lekcję dla osób początkujących.

Zumba®

Zainspirowana latynoskimi rytmami, fuzja tańca i aerobiku. Zumba to innowacyjny wymiar fitness, który poprzez zabawę kształtuje sylwetkę oraz dba o kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i wprawia w doskonałe samopoczucie. Proste kroki, doskonałe kombinacje ruchów i motywująca muzyka, stwarza atmosferę imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych.

Zumba® toning

Zumba Toning to nadal prosty, taneczny krok, gorąca muzyka i pyszna zabawa. Jednak w przypadku Zumby Toning taniec jest jednak nieco wolniejszy, trening bardziej wytrzymałościowy, stworzony tak, by modelować całą sylwetkę, a także poszczególne partie mięśni. Układy wykonuje się, używając lekkich ciężarków lub hantli. Tu szczególny nacisk kładzie się na świadome napinanie mięśni, precyzyjny, wolny ruch, który przynosi szybkie widoczne efekty w dość krótkim czasie.

Power Fit

Power Fit to ćwiczenia cardio, które pozwalają szybko spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, poprawić kondycję i koordynację ruchową. Zajęcia są niezwykle dynamiczne. Power Fit polega na wykonywaniu skoków, skłonów, obrotów i elementów biegowych, całość dopełniona jest technikami pochodzącymi z Kickboxingu.

Zdrowy kręgosłup

Ćwiczenia mające charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa. Metoda oparta jest na ćwiczeniach rozluźniających, rozciągających, równoważnych i wzmacniających, które w połączeniu z nauką techniki oddychania dają efekt w postaci prawidłowej postawy ciała (stabilizacji kręgosłupa). Zajęcia dla wszystkich.

Pilates

Pilates jest przede wszystkim wzmacnianiem mięśni ciała, ze szczególnym uwzględnieniem wewnętrznych mięśni tułowia. Jest to także technika ułożenia ciała w trakcie ćwiczeń, a jej celem jest nauczanie ludzi świadomego używania mięśni, które odpowiadają za stabilizację w trakcie wykonywania konkretnego ruchu. Pilates wzmacnia słabe i zaniedbane na zwykłych zajęciach mięśnie. Jedyną rzeczą jakiej „nie dają” te zajęcia to efekt zmęczonego serca. Nie trzeba jednak wierzyć tym, którzy mówią, że przy tych zajęciach nie wyciśniemy z siebie „siódmych potów”.

BPU, czyli Brzuch, Uda, Pośladki

BPU to gimnastyka wzmacniająca i wyszczuplająca – zajęcia skierowane są na spalanie tkanki tłuszczowej zalegającej na biodrach, udach, pośladkach i brzuchu oraz wzmocnienie znajdujących się tam mięśni. Ujędrnienie pośladków, zmniejszenie obwodu ud oraz wyrzeźbienie brzucha i talii – to główne cele i zadania na tego typu zajęciach. Ćwiczenia są tak dobrane, że nie ma przeciwwskazań do ich wykonywania. Dla optymalnego efektu redukcji tkanki tłuszczowej często zalecane jest korzystanie z tych zajęć w połączeniu z tzw. „Fat Burningiem”, salą aerobową lub rowerkami. Na zajęciach BPU możliwe jest stosowanie wielu przyborów fitness – hantelek, obciążników na nogi, tubingów, taśm, stepów, piłek różnej wielkości.

Spalanie Tłuszczu

Zajęcia aerobowe szczególnie ukierunkowane na optymalne spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia prowadzone są w umiarkowanym tempie, polegają na łączeniu prostych kroków w układ choreograficzny który przeplatany jest ćwiczeniami wykonywanymi również w tempie aerobowym. Układ choreograficzny powtarzany jest kilkakrotnie dzięki czemu poprawia koordynację i pamięć ruchową. Trening wspaniale spalający tkankę tłuszczową. Zajęcia dla wszystkich.

TBC

(Total Body Condition)

Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Wykorzystuje się przybory: step, hantle. Zajęcia zapobiegające osteoporozie jednocześnie poprawiające ruchomość w stawach, szczególnie barkowych. Zajęcia dla osób początkujących jak i średnio zaawansowanych.

Atak na brzuch i pośladki

Trening wzmacniający mięśnie brzucha, ud i pośladków. Doskonała metoda na pozbycie się zbędnych centymetrów z okolicy talii i bioder.

Dance

Taneczna forma aerobiku dla każdego!

Różne style: afro, latino, funky, dance.

Zabawa, relaks, poprawa kondycji oraz spalanie kalorii!

Boks

Zajęcia prowadzi Tomasz Tuta wielokrotny Mistrz Polski w Kick – Boxingu, reprezentant kadry Polski, medalista Mistrzostw Polski w boksie, medalista Mistrzostw Europy w boksie francuskim savate.

Celem zajęć jest doskonalenie podstaw i techniki boksu dla amatorów!

 

 

Nasi Partnerzy:


Godziny otwarcia

Pon - Pt.: 07:00 - 22:30
Sob.: 09:00 - 20:00
Niedz.: 09:00 - 16:00

Adres

Karkonoska 59b
53-015 Wrocław

Zadzwon do nas!

(71) 367 90 29